足部健康的專家Dr.Yeh葉博士-矯正鞋|矯正鞋墊|訂做鞋墊|扁平足|拇趾外翻討論

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扁平足

足尖運動 功能 ： 強健小腿肌肉，有助十四歲以下之兒童建立足弓。 步驟： 站立，雙手扶牆，後跟離地，維持5秒，後跟慢 慢著地，重複10次。 推牆運動 功能 ： 長期站立或有扁平足的人仕，小腿容易緊張疲勞，此運動有助紓緩小腿之緊張。 步驟： 前後腳站立，前足屈曲，後足伸直，直至感到小腿有拉緊的感覺，維持10秒，重複10次。 爪趾運動 功能 ： 強健足底細小肌肉運動以保護足部，另可有助十四歲以下之兒童建立足弓。 步驟： 用腳趾夾起細小的物件(如﹕波子)，維持5秒，重複20次。。 彈跳性運動 功能 ：

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足部護理常識

購鞋需知

最好下午或黃昏購鞋,因為經過一天的活動後,雙腳比早上略大,所以黃昏尺碼較為準確。 購鞋時,用尺準確地量度,避免因腳部感覺遲鈍而購買了過寬或過緊的鞋子。

鞋的選擇

軟性面 厚膠底的拉架鞋 縛帶或魔術貼鞋

避免穿著

尖頭鞋，因空間不足，腳趾受擠壓，形成水泡或雞眼。 高跟鞋，腳底受壓，形成厚繭。 涼鞋及拖鞋，不應外出穿著，因密頭較能保護雙腳。

糖尿病對足部的影響

足部血液循環減慢有傷口時較難愈合。 神經功能退化，傷口未必感覺痛楚不能及時治理。 汗液中的葡萄糖為細菌提供良好的繁殖環境。若護理失當足部受細菌及霉菌感染，嚴重時須截除下肢以保生命。

足部護理細則

用溫性肥皂來清潔，水溫宜暖不宜太熱。 洗腳時避免用毛刷擦腳以免皮膚破損。 洗腳後抹乾趾縫間的水跡。 乾燥必須涂上潤膚膏。 腳汗多的病人，可用棉花棒將火酒涂於趾縫間，再用紗布分隔，切勿用爽身粉，以免堵塞毛孔。 每天小心檢查腳部，及早發現足部損傷(例如: 皮膚爆裂，水泡及雞眼等)，以便作出適當的處理。 剪趾甲要平著橫剪，不可修圓，以免造成傷口，引起發炎。 有雞眼與厚皮，不可塗上雞眼藥水或貼雞眼腳布，因兩者都含有強烈的腐蝕性藥物，令皮膚引起潰爛。

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