扁平足
足尖運動
  • 功能 ：
    強健小腿肌肉，有助十四歲以下之兒童建立足弓。
  • 步驟：
    站立，雙手扶牆，後跟離地，維持5秒，後跟慢
    慢著地，重複10次。
推牆運動
  • 功能 ：
    長期站立或有扁平足的人仕，小腿容易緊張疲勞，此運動有助紓緩小腿之緊張。
  • 步驟：
    前後腳站立，前足屈曲，後足伸直，直至感到小腿有拉緊的感覺，維持10秒，重複10次。
爪趾運動
  • 功能 ：
    強健足底細小肌肉運動以保護足部，另可有助十四歲以下之兒童建立足弓。
  • 步驟：
    用腳趾夾起細小的物件(如﹕波子)，維持5秒，重複20次。。
彈跳性運動
  • 功能 ：
(繼續閱讀...)

Dr.Yeh 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()