扁平足

足尖運動
  • 功能 :
    強健小腿肌肉,有助十四歲以下之兒童建立足弓。
  • 步驟:
    站立,雙手扶牆,後跟離地,維持5秒,後跟慢
    慢著地,重複10次。
推牆運動
  • 功能 :
    長期站立或有扁平足的人仕,小腿容易緊張疲勞,此運動有助紓緩小腿之緊張。
  • 步驟:
    前後腳站立,前足屈曲,後足伸直,直至感到小腿有拉緊的感覺,維持10秒,重複10次。
爪趾運動
  • 功能 :
    強健足底細小肌肉運動以保護足部,另可有助十四歲以下之兒童建立足弓。
  • 步驟:
    用腳趾夾起細小的物件(如﹕波子),維持5秒,重複20次。。
彈跳性運動
  • 功能 :

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