足部健康的專家Dr.Yeh葉博士-矯正鞋|矯正鞋墊|訂做鞋墊|扁平足|拇趾外翻討論

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年7月2日 13:50
1名52歲的陳姓男病患，長期受到慢性下背痛困擾，且肩膀高低落差很大，後經朋友介紹到醫院求診，經醫師問診與理學檢查後，確診病患的右腳較左腳長1公分；最後醫師使用矯正鞋墊踮平雙腳高度，讓肩膀等高，經2個星期後回診，病患下背部疼痛已獲得極大的改善。
 

 
好攝族 留下瞬間感動 別留下渾身痠痛 (轉載自由時報2011-3-7)

■正確使用單眼相機宜兩手平均分配重量，盡量避免單手持握相機。（照片提供／楊嘉豪）

■長時間攝影時宜使用三腳架，且當面對強光時，建議戴太陽眼鏡。（照片提供／楊嘉豪）

■拍攝花草微距或低角度景物時，盡量以屈膝或蹲姿來代替彎腰，避免腰椎受傷。（照片提供／楊嘉豪）

文／楊嘉豪

近年來，單眼相機的價格下降，很多人擁有單眼相機。一台單眼相機的入門機身輕則450克，重則可達1200公克，還不包括中長焦段的鏡頭。若使用者的姿勢不良，肌力或肌耐力不足時，往往會造成運動傷害。

◎臨床常見的問題：

●網球肘：可別以為這是只有打網球的人才有的運動傷害，由於長時間手持單眼相機，時間一久，容易造成伸腕肌群的疲勞性傷害。

●下背痛或頸背疼痛：例如拍攝微距或鳥類等題材的攝影師，為求得唯美的畫面，需要長時間維持在彎腰、屈頸同一姿勢，往往在無形中造成慢性傷害，又因為拍攝這類題材的裝備需要較長、較重的鏡頭，長時間負重又姿勢不良，更容易造成頸、腰、背疼痛。

●肩、腕、膝或其他關節的損傷：長時間的負重或因拍攝清晨、黃昏，高山攝影須爬山攻頂拍攝，時間一久，就容易造成關節退化。

●眼睛疲勞：如長時間緊盯目標物，或拍攝日出雪景時的強光照射，以及拍攝後的電腦後製。

◎如何預防攝影活動所造成的傷害呢？

●避免長時間維持在同一姿勢太久，並能適時的伸展活動一下筋骨。

●適時使用輔助器材：例如三腳架、單腳架等。

●保護眼睛，避免長時間的使用電腦，拍攝強光雪景時，配戴墨鏡。

●關節疼痛時，可使用護腕、護膝、護肘等護具。

●保持良好的使用姿勢，避免單手持握相機。

●儘量使用雙肩背的攝影背包，避免單肩側背，易造成脊椎負重不平衡。

◎如果傷害已經發生，一定要尋求恰當的醫療處理（如物理治療的介入），才能將傷害降至最低，使疼痛逐漸緩和。

●急性期的冰敷。

●慢性期可佐以熱敷。

●電熱療法來減緩疼痛。

●徒手治療並配合運動或肌力訓練，增加小肌群的肌力或肌耐力。

攝影是一項追求美與真的休閒活動，留下當下的感動與美麗，是每個攝影師的希望，所以當努力的留下瞬間的感動時，可別把渾身痠痛留給自己。（作者為彰化基督教醫院復健科物理治療師）

 
車禍傷膝踮腳走路 小心足底筋膜炎 (轉載自由時報2011-3-9)

▲罹患足底筋膜炎，可以使用超音波治療，減少疼痛。（記者余雪蘭攝）

記者余雪蘭／嘉市報導

一位婦女因車禍左膝受傷，左腳跟無法著力，於是踮腳尖走路，不料一、二個月後睡覺醒來，腳底碰到地面就疼痛不已，原以為是車禍後遺症，到嘉義醫院復健科診斷，才知是踮腳尖走路引發「足底筋膜炎」。

嘉義醫院物理治療師盧宛伶指出，長時間站立的專櫃小姐、常走路、常運動或體重較重的人，比較容易引發足底筋膜炎，多數是工作上的傷害。

嘉義醫院復健科醫師周友蓮表示，足底筋膜炎是腳一碰地就會疼痛，特別是早上下床腳踩到地面的剎那，會非常痛，以前流行踩石頭做腳底按摩，有很多人因而引起足底筋膜炎，還有長時間穿著不適合的鞋，也會導致足底筋膜炎。

周友蓮強調，一旦發現罹患足底筋膜炎，最好馬上到醫院治療，一般除用藥減少疼痛外，也可運用物理治療方式，如超音波治療及冰敷、電療來減輕疼痛，若是拖延治療，則可能造成腳底筋膜永久傷害，如此一來，足底筋膜會經常性發炎。

由於足底筋膜炎都是因腳部長時間不當或過度壓迫所造成，醫師建議，曾有足底筋膜炎者，應避免讓腳部處於易致病的情況，運動後在足跟及足底部位冰敷約十分鐘，則可降低復發機率。

關鍵字:拇指外翻,扁平足,拇指夾柱

拇指外翻會影響生活品質

　　【24drs.com】拇指外翻這種常見疾病會造成疼痛和殘疾，讓人真正地放慢下來，至少有三分之一的老年人有此問題。澳洲的研究人員認為，拇指外翻是顯著影響整體生活品質的肌肉骨骼疾病，加以矯正或減緩變形的病程能有效舒緩患者的疼痛。
　　
　　拇指外翻被認為具遺傳性，因為通常會在家中傳播，但也有人說是因為穿高跟鞋或尖頭鞋，才會造成腳拇指長突出的硬骨。拇指外翻的患者身體其他部位也比較容易疼痛，包括髖部、膝蓋、下背部、以及腳。而那些腳拇指外翻最嚴重的人，社交和生理功能等生活質量最糟糕。
　　
　　之前有研究顯示拇指外翻可能會影響步伐、平衡感、增加老年人跌倒的風險，但研究人員推測，除了這些問題，嚴重外翻的患者不太滿意生活，可能是因為很難找到自己喜歡穿的鞋子。
　　
　　英國的研究人員調查了超過2,800位56歲以上的年長者，讓他們看許多左、右腳拇指變形的照片，挑選與自己的腳最接近的一張，讓研究人員確定其嚴重性。
　　
　　結果發現，有此問題的女性比男性多了兩倍，且罹患率隨年齡而增加。50-59歲的受訪者只有約28％；80歲以上的受訪者則有近56％。而且在考量了身體其他部位的疼痛後，拇指外翻的患者在精神與身體功能上還是較差。
　　
　　紐約市的足踝矯正醫師Andrew J. Elliott表示，可以在腳趾間放各類夾板或墊子，來防止腳趾滑動。腳趾移動主要是因為肌肉不平衡，也許加上有些韌帶鬆弛，使骨骼移動而與鞋子摩擦。但之前的研究顯示，有90％的拇指外翻患者有家族史，表示有些人天生就較容易有這個問題。
　　
　　患者如果持續疼痛或者在過去一年內迅速惡化，就應考慮手術，拇指外翻惡化也會導致槌狀腳趾或交叉腳趾，或者是蹠趾關節疼痛。
　　
　　當變形程度變大時，就很難有良好的矯正效果。矯正通常需要用手術切掉骨頭，將它移位，但它不能完全解決問題。有多達15％的人在手術後腳仍然會感到不適，高達三分之一的人表示，手術後仍然不能常穿他們想要穿的鞋子，甚至手術後可能會復發。
　　
　　專家表示，穿著適當的鞋子將能減少很多的痛苦。
　　
　　這篇研究發表在關節炎護理與研究（Arthritis Care & Research）。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e8076470f

小編:
其實現代人長期坐姿不良 長時間翹腳等 骨盆腔容易傾斜
也是造成長短腳的原因之一