好攝族 留下瞬間感動 別留下渾身痠痛 (轉載自由時報2011-3-7)

■正確使用單眼相機宜兩手平均分配重量,盡量避免單手持握相機。(照片提供/楊嘉豪)
■長時間攝影時宜使用三腳架,且當面對強光時,建議戴太陽眼鏡。(照片提供/楊嘉豪)
■拍攝花草微距或低角度景物時,盡量以屈膝或蹲姿來代替彎腰,避免腰椎受傷。(照片提供/楊嘉豪)

文/楊嘉豪

近年來,單眼相機的價格下降,很多人擁有單眼相機。一台單眼相機的入門機身輕則450克,重則可達1200公克,還不包括中長焦段的鏡頭。若使用者的姿勢不良,肌力或肌耐力不足時,往往會造成運動傷害。

◎臨床常見的問題:

●網球肘:可別以為這是只有打網球的人才有的運動傷害,由於長時間手持單眼相機,時間一久,容易造成伸腕肌群的疲勞性傷害。

●下背痛或頸背疼痛:例如拍攝微距或鳥類等題材的攝影師,為求得唯美的畫面,需要長時間維持在彎腰、屈頸同一姿勢,往往在無形中造成慢性傷害,又因為拍攝這類題材的裝備需要較長、較重的鏡頭,長時間負重又姿勢不良,更容易造成頸、腰、背疼痛。

●肩、腕、膝或其他關節的損傷:長時間的負重或因拍攝清晨、黃昏,高山攝影須爬山攻頂拍攝,時間一久,就容易造成關節退化。

●眼睛疲勞:如長時間緊盯目標物,或拍攝日出雪景時的強光照射,以及拍攝後的電腦後製。

◎如何預防攝影活動所造成的傷害呢?

●避免長時間維持在同一姿勢太久,並能適時的伸展活動一下筋骨。

●適時使用輔助器材:例如三腳架、單腳架等。

●保護眼睛,避免長時間的使用電腦,拍攝強光雪景時,配戴墨鏡。

●關節疼痛時,可使用護腕、護膝、護肘等護具。

●保持良好的使用姿勢,避免單手持握相機。

●儘量使用雙肩背的攝影背包,避免單肩側背,易造成脊椎負重不平衡。

◎如果傷害已經發生,一定要尋求恰當的醫療處理(如物理治療的介入),才能將傷害降至最低,使疼痛逐漸緩和。

●急性期的冰敷。

●慢性期可佐以熱敷。

●電熱療法來減緩疼痛。

●徒手治療並配合運動或肌力訓練,增加小肌群的肌力或肌耐力。

攝影是一項追求美與真的休閒活動,留下當下的感動與美麗,是每個攝影師的希望,所以當努力的留下瞬間的感動時,可別把渾身痠痛留給自己。(作者為彰化基督教醫院復健科物理治療師)

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