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為了服務被足部疾病所苦的朋友

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歡迎有需要的朋友到以下據點

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附加檔2-保健鞋墊DM 無葉老師.jpg   


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護足運動影片教學-內八護足運動

 




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護足運動影片教學-膝蓋過度伸張護足運動

 

 




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護足運動影片教學-高足弓護足運動

 






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護足運動影片教學-扁平護足運動

 




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護足運動影片教學-拇指外翻護足運動

 




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轉自國語日報 民國97.10.19

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轉自國語日報  民國97.09.21

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轉自國語日報 民國97.08.17

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轉自國語日報 民國97.07.20-12

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轉自國語日報 民國97.06.15

 

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扁平足

足尖運動
  • 功能 :
    強健小腿肌肉,有助十四歲以下之兒童建立足弓。
  • 步驟:
    站立,雙手扶牆,後跟離地,維持5秒,後跟慢
    慢著地,重複10次。
推牆運動
  • 功能 :
    長期站立或有扁平足的人仕,小腿容易緊張疲勞,此運動有助紓緩小腿之緊張。
  • 步驟:
    前後腳站立,前足屈曲,後足伸直,直至感到小腿有拉緊的感覺,維持10秒,重複10次。
爪趾運動
  • 功能 :
    強健足底細小肌肉運動以保護足部,另可有助十四歲以下之兒童建立足弓。
  • 步驟:
    用腳趾夾起細小的物件(如﹕波子),維持5秒,重複20次。。
彈跳性運動
  • 功能 :

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足部護理常識

購鞋需知
  1. 最好下午或黃昏購鞋,因為經過一天的活動後,雙腳比早上略大,所以黃昏尺碼較為準確。
  2. 購鞋時,用尺準確地量度,避免因腳部感覺遲鈍而購買了過寬或過緊的鞋子。
鞋的選擇
  1. 軟性面
  2. 厚膠底的拉架鞋
  3. 縛帶或魔術貼鞋
避免穿著
  1. 尖頭鞋,因空間不足,腳趾受擠壓,形成水泡或雞眼。
  2. 高跟鞋,腳底受壓,形成厚繭。
  3. 涼鞋及拖鞋,不應外出穿著,因密頭較能保護雙腳。
糖尿病對足部的影響
  1. 足部血液循環減慢有傷口時較難愈合。
  2. 神經功能退化,傷口未必感覺痛楚不能及時治理。
  3. 汗液中的葡萄糖為細菌提供良好的繁殖環境。若護理失當足部受細菌及霉菌感染,嚴重時須截除下肢以保生命。
足部護理細則
  1. 用溫性肥皂來清潔,水溫宜暖不宜太熱。
  2. 洗腳時避免用毛刷擦腳以免皮膚破損。
  3. 洗腳後抹乾趾縫間的水跡。
  4. 乾燥必須涂上潤膚膏。
  5. 腳汗多的病人,可用棉花棒將火酒涂於趾縫間,再用紗布分隔,切勿用爽身粉,以免堵塞毛孔。
  6. 每天小心檢查腳部,及早發現足部損傷(例如: 皮膚爆裂,水泡及雞眼等),以便作出適當的處理。
  7. 剪趾甲要平著橫剪,不可修圓,以免造成傷口,引起發炎。
  8. 有雞眼與厚皮,不可塗上雞眼藥水或貼雞眼腳布,因兩者都含有強烈的腐蝕性藥物,令皮膚引起潰爛。

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我需要矯形訂製鞋墊嗎?

如果你有以下症狀之一項或以上,你可能需要矯形訂製鞋墊:

足部變形
 
1. 扁平足   2. 拇趾外翻   3. 高弓足
    no image
         
4. O型腿   5. X型腿   6. 膝後翻
   
         
7. 跟骨外翻   8. 前掌厚繭   9. 長短腳
   
         
10. 內八足   11. 足跟脂肪墊萎縮    
     
         
 
患有痛症
  1. 足跟痛
  2. 蹠骨疼痛
  3. 足底筋膜炎
  4. 跟骨骨刺
  5. 肌肉疲勞
  6. 腰酸背痛
需要長期走動人士
  1. 老師
  2. 護士
  3. 空姐
  4. 售貨員
  5. 軍人
運動員
  1. 高爾夫球
  2. 網球
  3. 籃球
  4. 足球
  5. 跑步
因老化或疾患造成行走功能不佳者
  1. 老年者
  2. 糖尿病
  3. 體重過重者
  4. 退化性關節炎者
  5. 類風濕性關節炎者
  6. 人工膝或髖關節置換後
  7. 腳踝經常扭傷者

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成人常見足部疾病

扁平足
  • 定義:
    扁平足是指足弓部分塌陷,尤其是在內側縱弓(longitudinal arch),在外表上與X光圖片上都可顯示出與正常的差異。
  • 成因:
    扁平足大致上分為兩類,一個是硬性扁平足(rigid flat feet),另一個是軟性扁平足(flexible flat feet)。 硬性扁平足幾乎都是由其它病變所造成,其定義為足弓部分無任何支撐。在病理上之探討諸如跗骨併合(Tarsal Coalition)、骨折、腫瘤、或是感染性的關節炎。軟性扁平足為無重量負荷時,內側縱弓可顯現出來,但是在重量負荷時會產生足弓塌陷的現象。
    大多數的扁平足為軟性扁平,它主要是因為足部韌帶的鬆弛而造成;可經由韌帶的檢查而確認。例如肥胖、懷孕、疾病或長時間撞擊硬的地面均會減少足弓導致過度旋前。
    扁平足患者並不會立即感到不舒服,甚至有些人從未感到不適。然而,當症狀及疼痛出現時,患者行走會變得笨拙且造成足部及小腿肌肉病變增加。
  • 影響:
    過度旋前運動是軟性扁平足病例非常明顯的一項病徵。當扁平足患者於行走或足部承重時,足弓的結構坍塌,最終使足底弧度變平,使足底壓力產生異常。 過度旋前的扁平足病例常導致蹠底筋膜炎,腳跟骨刺,蹠骨發炎,脛後肌腱炎或拇趾黏液囊腫大。
  • 處理:
    1. 使用全面接觸式鞋墊來提供適當的足弓支撐及防止前過度旋前運動。
    2. 選擇有穩定後跟及支撐性佳的鞋子,合併使用功能型鞋墊支撐足部構造上的缺陷,限制不良於行的關節動作,減少地面反作用力對足部的傷害。
成人扁平足
 
高弓足(High Arch)
  • 定義:
    所謂的高弓足是指站立時,可以感覺到身體的重量大都集中在雙腳的前、後端,腳底內側的足弓較明顯異常過高,腳背上的韌帶過緊或骨骼變形,導致跟骨與腳趾間的足弓弧度逐漸變高,且腳後跟的跟骨易有向內傾斜的現象,導致外側的鞋跟磨損嚴重。
  • 成因:

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兒童常見足部患

扁平足

扁平足俗稱「鴨母蹄」,指足部在站立時,內側腳弓消失,足底貼於地上。

 

治療的方法

  • 二歲以前:觀察即可,並不需要做特別的治療。
  • 二到八歲:正值足弓發育的時期,可使用矯正鞋墊配合矯正鞋,誘導足弓的發育。
  • 八歲以上:由於骨間關節已無矯正空間,建議使用功能鞋墊以改善步態。

扁平足的處理,貴在早期發現、早期治療。二至八歲是矯正扁平足的黃金時段。尤其扁平足的小朋友多半沒有症狀,所以容易被家長忽略。因此平日要多注意小朋友的步態,如果走了一段路就喊腳痛或容易跌倒,應該做進一步的檢查。

 

扁平足合併跟骨外翻
這類的兒童足弓的內側較為鬆弛,站立時承受較多的體重,也有更多的部份接觸地面,跟骨往身體外側歪斜,形成扁平足合併外翻足。
 
扁平足合併跟骨外翻
 
內八字足

內八字是在復健門診中僅次於扁平足,最常見的小兒足部問題,成因:

  1. 遺傳或胎位的影響造成前足內八字。
  2. 脛骨內旋。
  3. 大腿股骨內轉角度過大。
治療的方法
  1. 可使用矯正鞋撘配矯正鞋墊。
  2. 可使用內八矯正帶配合矯正鞋。
  3. 多鼓勵小朋友盤腿坐。不要膝蓋彎曲跪坐。
  4. 極少數需要開刀手術治療。

O型腿、X型腿

  • 原因:
    1. 出生前胎位的影響
    2. 生產過程的壓力
    3. 先天的遺傳
    4. 成長的因素
  • 治療:
    O型腿、X型腿常合併扁平足的發生,必須根據個別情況,配合鞋墊與角度調整墊片加以矯正。
    扁平足跟「X型腿」有十分密切的關連,國內成大骨科對扁平足盛行率的調查,發現高達百分之六十五的三至六歲小朋友,有不同程度的扁平,年紀越小盛行率越高。

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